Hið vinsæla vatnsmelóna mataræði hefur fengið mikið af jákvæðum viðbrögðum sem áhrifarík og fljótleg leið til að léttast. Sætt safaríkur kvoða er uppspretta næringarefna, bragðgóður skemmtun og á sama tíma vara sem inniheldur lágmarks magn af kaloríum. Meðan á mataræði stendur þarftu að borða mikið magn af þessum berjum, svo þú þarft ekki að vera svangur. Ef þú ert ekki þreyttur á einhæfni, þá muntu á aðeins nokkrum dögum léttast, hreinsa líkamann af eiturefnum, fylla hann með vítamínum og öðrum gagnlegum efnum.
Er hægt að léttast á vatnsmelónu
Ef þú spyrð næringarfræðinga hvort þú megir borða vatnsmelónu í megrun, þá verður svarið örugglega já. Í þessu gagnlega berjum með massa vítamína, steinefna og nytsamlegra sýra er mjög lítið orkugildi. Með vatnsmelóna kaloríuinnihald um það bil 25-38 kkal á 100 grömm, verður auðvelt að léttast, og ef þú telur að þessi vara fjarlægir eiturefni og flýtir fyrir fituefnaskiptum, þá er tryggt að losna við aukakílóin. Vatnsmelóna mataræði fyrir þyngdartap er vinsæl leið til að léttast, en auðgar hverja frumu með fólínsýru, glúkósa, frúktósa, pektínum.
Ávinningurinn og skaðinn af mataræðinu
Lok sumars og hausts er tími vatnsmelónatímabilsins, þegar þú ættir ekki að neita þér um ánægjuna af því að borða dýrindis kvoða til hagsbóta fyrir líkamann og mynd. Mikil skilvirkni er helsti kosturinn við leiðina til að léttast með því að nota stóra rauða berja. Með því að nota það til þyngdartaps muntu ekki aðeins gera mynd þína grennri heldur einnig bæta líkama þinn.
Gnægð trefja í berinu er náttúruleg lækning til að fjarlægja eiturefni og eiturefni. Vatnsmelóna fjarlægir kólesteról, auðgar frumur með kalíum og magnesíum, fólínsýru. Ávextirnir hafa þvagræsandi eiginleika, svo umfram vökvi mun ekki sitja eftir í líkamanum. Þó að ávinningurinn af þessari vöru sé gríðarlegur, ekki gleyma sumum frábendingum. Þú getur ekki svipt líkamann fitu og próteinum í langan tíma, vegna þess að þau eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans, svo farðu ekki yfir ráðlagðan matartíma.
Önnur hætta er nítröt, sem er að finna í miklu magni í rauðu deigi. Til að forðast eitrun með þessum skaðlegu efnum skaltu fara vandlega að vali á aðalvöru fyrir mataræði. Það inniheldur mikið af nítrötum ef liturinn á kvoðu er með örlítið fjólubláan blæ. Notaðu berið á þroskatímabilinu - ekki fyrr en um miðjan ágúst, til að skaða ekki líkamann.
Mataræði fyrir vatnsmelóna
Það eru nokkrir mataræði sem byggjast á stórum rauðum berjum. Vinsælasta leiðin til að léttast er einfæði. Með þessari aðferð verður þú að borða aðeins kvoða af vatnsmelónu til að losna við aukakílóin. Þetta kerfi er hannað fyrir 3 daga. Læknar mæla ekki með því að auka þetta tímabil, jafnvel þótt valið mataræði þolist auðveldlega. Í þeim tilvikum þar sem erfitt er að þola einhæfni, notaðu fjölþætta fæðuvalkosti þar sem vatnsmelóna mun skiptast á við aðrar tegundir matar.
Melóna
Með því að velja megrunaraðferð sem byggir á notkun vatnsmelóna og melónu í mataræði geturðu náð þyngdartapi upp á allt að 5 kg á viku. Bragðgóður, seðjandi matseðill lætur þig ekki líða svangur heldur kemur þér skemmtilega á óvart með skilvirkni. Það er afbrigði af vatnsmelóna-melónu mataræði, þar sem, auk þessara ávaxta, er ekkert hægt að borða í 3 daga. Ef þér líkar ekki stíft mataræði skaltu nota sparsamlega afbrigði af megrunarfæði. Skiptu út seinni morgunverðinum og síðdegissnarlinum fyrir melónu og borðaðu vatnsmelónu í eftirrétt eftir aðalmáltíðina. Restin af matseðlinum gæti litið svona út:
| morgunmat | kvöldmatur | kvöldmatur | |
|---|---|---|---|
| 1 dag | ostsneið, gróft brauð | brún hrísgrjón, soðið nautakjöt | lágfitu kotasælu |
| 2 dagur | haframjöl með berjum, hnetum | kjúklingur bakaður með grænmeti | hrísgrjón með grænmeti |
| 3 daga | eggjakaka með grænmeti | soðin kjúklingabringa, grænmetissalat | grillaður fiskur með grænmeti |
Kefir
Daglegt mataræði þessa mataræðis samanstendur eingöngu af vatnsmelónum og kefir. Í 2-3 daga af slíku mataræði geturðu losað þig við 1-3 kíló af umframþyngd. Útreikningur á magni vatnsmelóna á dag fer eftir upphafsþyngd þess sem léttist. Fyrir hver 10 kg af þyngd einstaklings þarf um það bil kíló af þroskuðum vatnsmelónukvoða. Dreifið heildarmagninu yfir 3 máltíðir. Skiptu um vatnsmelónukvoða með glasi af kefir. Í dag með slíku kerfi verða 6 máltíðir, þar af 3 ber og 3 í viðbót kefir.
Epli
Árstíðabundið þyngdartapsáætlun, sem þú getur hreinsað líkamann, inniheldur tvær gagnlegustu vörur - vatnsmelóna og epli. Þú mettar allar frumur líkamans með vítamínum, en losar þig við aukakílóin. Lengd berja-ávaxta næringar ætti ekki að vera lengri en 5 dagar. Á slíku tímabili geturðu náð ótrúlegum árangri - mínus 4-6 kg. Samkvæmt reglum kerfisins þarftu að skipta um vatnsmelóna og epli mónó daga. Fyrir hvern dag þarftu 1, 5 kg af eplum eða 1 kg af berjum á 10 kg af líkamsþyngd þinni.
agúrka
Samsetningin af gúrkum og vatnsmelónum í einu mataræði mun koma þér á óvart með frábærum árangri. Í þessu matarkerfi eru engar takmarkanir á magni skammta eða fjölda máltíða - borðaðu eins mikið og þú vilt, heldur aðeins þessar tvær fæðutegundir. Ef þú þolir mataræðið óþolandi, leyfðu þér kjötstykki sem vegur 100 grömm í hádeginu. Jafnvel þetta milda frávik frá reglunum kemur ekki í veg fyrir að þú missir 2-3 kíló á aðeins 3 dögum.
Prótein
Næringarafbrigði byggt á þroskuðum vatnsmelónum ásamt próteinmat er vinsælt. Skortur á kolvetnum í líkamanum með þessu mataræði veldur þyngdartapi og þvagræsandi áhrif rauða berjanna stuðlar að því að léttast. Fita, hveiti og sælgætisvörur og áfengi eru stranglega bönnuð meðan á vatnsmelóna-prótein mataræði stendur. Vörur sem mælt er með eru:
- kálfakjöt;
- kjúklingur
- kalkúnn;
- kanínukjöt;
- sjávarfiskur með hvítu kjöti.
Þessi matvæli eru undirstaða mataræðisins. Vatnsmelónukjöt er notað sem eftirréttur eftir hverja máltíð og sem snarl. Fyrir einn dag þarftu að borða að minnsta kosti 2 kg af berjum. Einnig í mataræði er notkun á fituskertum osti, mjólk, náttúrulegri jógúrt og eggjahvítum leyfð í takmörkuðu magni. Ef þú sameinar mataræði og hreyfingu geturðu náð ekki aðeins þyngdartapi heldur einnig aukningu á vöðvamassa.
Bókhveiti
Ein af þekktum og vinsælustu vörum til þyngdartaps er bókhveiti hafragrautur. Ef þú sameinar tvær vörur í mataræðisvalmyndinni sem eru svo áhrifaríkar til að losna við aukakílóin, gæti niðurstaðan komið þér á óvart. Á aðeins 5-6 dögum geturðu losað þig við 4-5 kíló. Reglur um næringu vatnsmelóna og bókhveiti eru einfaldar. Í kvöldmat geturðu aðeins borðað vatnsmelónukvoða (1 kg á 30 kg af þyngd) og í morgunmat og hádegismat - bókhveiti graut með grænu grænmeti, magurt kjöt (allt að 100 g á dag).
Með svörtu brauði
Ef þér finnst gaman að borða safarík þroskuð ber með svörtu brauðsneið, þá er þetta kerfi búið til sérstaklega fyrir þig. Þessi ljúffenga samsetning af vörum mun hjálpa þér að losna við aukakíló. Matseðillinn er stranglega takmarkaður og inniheldur aðeins vatnsmelónudeig (1 kg á 10 kg líkamsþyngdar á dag) og tvær rúgbrauðsneiðar. Á slíku næringarkerfi geturðu léttast í allt að 10 daga, en ef þér líður illa, slappur og svimar skaltu ekki bíða eftir að mataræðinu ljúki.
Á vatnsmelónu og kotasælu
Vegna notkunar kotasælu í matseðlinum á þessu mataræði muntu ekki líða svangur. Meginreglan sem þarf að fylgja nákvæmlega er að ekki er hægt að sameina kotasælu og vatnsmelónu í einni máltíð. Annars muntu eiga í vandræðum með meltinguna. Í morgunmat og síðdegissnarl skaltu borða 150-200 grömm af kotasælu og í annan morgunmat, hádegismat og kvöldmat - vatnsmelónudeig. Það er ekki þess virði að halda sig við slíkt mataræði í meira en viku. Á þessu tímabili getur þú léttast frá 2 til 4 kg.
Frábendingar
Lengd þess að taka stóra skammta af vatnsmelónukvoða getur skaðað heilbrigðan einstakling, svo þú ættir að ráðfæra þig við lækni áður en þú byrjar á mataræði. Ef þú ert að léttast ekki undir eftirliti næringarfræðings skaltu ekki fara yfir ráðlagðan tíma og ef þér líður illa skaltu skipta yfir í venjulegt mataræði. Á meðgöngu er betra að neita slíku mataræði. Það eru nokkrir sjúkdómar og aðstæður þar sem þú ættir ekki að nota mataræði til að léttast. Læknar mæla ekki með því að halda sig við mataræði með mikið af vatnsmelónukvoða fyrir fólk með eftirfarandi vandamál:
- með sjúkdóma í þörmum og maga (sár, viðloðun);
- með nýrnahettubólgu;
- í bráðum og langvinnum nýrnasjúkdómum;
- með sykursýki;
- með urolithiasis.